جهاز المناعة,محاربة العدوى

الجمعة مارس 27, 2020 11:15 pm

______________________________________________

[size=18]تنوية!![/size]

[size=18]اغسل يديك يومياً لمدة 20 ثانية، وأعطس في مرفقك، وتجنب لمس وجهك، وابقى على بعد متر واحد من جميع الأشخاص الآخرين، وكملاذ أخير،قم الحجر الصحي الذاتي لمدة أسبوع. إذا كنت ترغب في تجنب الاصابة بالفيروس التاجي الجديد ، [/size]

______________________________________________

[size=18]عمل هذه الاشياء فكرة جيدة. ولكن في نهاية المطاف، واحدة من أهم الأشياء التي تقف بينك وبين نوبة قاتلة من covid-19 هو الجهاز المناعي الخاص بك.[/size]

[size=18]إن الأمراض المعدية الناشئة لديها القدرة على تشكيل التاريخ البشري في المستقبل مثل الأوبئة والأوبئة في الماضي. تعتمد السيطرةعلى هذا التهديد بِفهم كيفية اطلاق إمكانات نظامنا المناعي المتطور في خدمة صحة الإنسان.[/size]

[size=18]هو خاصية أساسية في الحصانة لانه لا ينقطع عن مراقبة أي جزء من أجسامنا. لهذا السبب، على الرغم من أن الجهاز المناعي قد يبدو أقل أهمية من الاعضاء الرئيسية مثل القلب والكبد ، في المجموع ، تستهلك المناعة موارد هائلة ، وتنتج العدد الكبير من الخلايا التي تعتمد عليها للحصول على اداء متكامل. [/size]

[size=18]بعد الطفولة المبكرة ، يتم إنتاج معظم الخلايا المناعية من نخاع العظام . وتخضع هذه الخلايا بعد ذلك لتعليم ثانوي مهم قبل إطلاق سراحهم للقيام بدوريات في الجسم.[/size]

-----------------------------------------------------------------------------------------------

[size=18]كيف يمكنك تحسين جهاز المناعة لديك؟[/size]

[size=18]بشكل عام ، يقوم جهازك المناعي بعمل رائع في الدفاع عنك ضد الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. ولكن في بعض الأحيان يفشل: الجرثومة تغزو بنجاح وتجعلك مريضا.[/size]

[size=18]هل من الممكن التدخل في هذه العملية وتعزيز جهازك المناعي؟[/size]

[size=18]ماذا لو قمت بتحسين نظامك الغذائي؟[/size]

[size=18]تناول بعض الفيتامينات أو المستحضرات العشبية؟[/size]

[size=18]الطرق الصحية لتقوية جهازك المناعي[/size]

1-لا تدخن.

[size=18]2-ضع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات.[/size]

[size=18]3- مارس الرياضة بأنتظام.[/size]

[size=18]-4حافظ على وزنك الصحي.[/size]

[size=18]-5احصل على قسط كافي من النوم.[/size]

[size=18]-6غسل اليدين بشكل متكرر.[/size]

[size=18]-7طبخ اللحوم جيداً.[/size]

[size=18]-8حافظ على ضغط الدم.(الطبيعي)[/size]

[size=18]وهذه بعض الاطعمة التي تعزز جهازك المناعي[/size]

1-[size=18]الحمضيات[/size]

[size=18]معظم الأشخاص بلجؤن إلى فيتامين C بعد إصابتهم بالبرد. هذا لأنه يساعد على بناء نظامك المناعي. يعتقد أن فيتامين C يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء . وهي مفتاح مكافحة العدوى.[/size]

([size=18]البرتقال,الليمون,اليوسفي,الرمان)[/size]

2-[size=18]الفلفل الاحمر[/size]

[size=18]تحتوي أونصة الفلفل الاحمر على ضعف كميات فيتامينCالموجودة في الحمضيات, كما أنها مصدر غني لبيتا كاروتين. اضافة الى تعزيز جهازك المناعي، سيساعد فيتامين C في الحفاظ على صحة الجلد. ويساعد بيتا كاروتين في الحفاظ على صحة عينيك وبشرتك.[/size]

3-[size=18]البروكلي[/size]

[size=18]البروكلي من اغنى الخظراوات بالفيتمينات والحديد حيث يحتوي على كميات هائلة من الفيمين CوAوEوالعديدمن الفيتمينات الاخرى بالاضافة الى العديد من مضادات الاكسدة والالياف وللحفاض على قوتها وفائدتها عليك طهيها بأقل قدر ممكن او عدم طهيها.[/size]

4-[size=18]الثوم[/size]

[size=18]للثوم خصائص عديدة منها خفض ضغط الدم وابطاء تصلب الشرايين اضافةً الى مكافحتهِ للعدوى [/size]

5-[size=18]الزنجبيل[/size]

[size=18]الزنجبيل هو احد العناصر التي يُلجأ إليه في المرض اذ انه يساعد على تقليل الالتهاب وتقليل الغثيان، في حين انه يستخدم في العديد من الحلويات إلا انه يمتلك بعض الحرارة.[/size]

6-[size=18]بذورعباد الشمس[/size]

[size=18]بذور عباد الشمس مليئة بالمواد الغذائية، بما في ذلك الفوسفور ، المغنيسيوم ، وفيتامين B-6. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.[/size]

7-[size=18]الدواجن[/size]

[size=18]عندما تكون مريضًا ، يكون حساء الدجاج أكثر من مجرد طعام جيد . حيث ُيساعد على تقليل أعراض البرد ويساعد على حمايتك من الإصابة بالمرض في المقام الأول. الدواجن ، مثل الدجاج والديك الرومي ، غنية بفيتامين B -6. يحتوي حوالي 85جرام من لحم الديك الرومي أو لحم الدجاج الخفيف على 40% إلى 50% من الكمية اليومية الموصى بها من B-6.[/size]

[size=18]فيتامين 6-B ويلعب دوراً فعالاً في الكثير من التفاعلات الكيميائية في الجسم كما انه فعال في تشكيل خلايا الدم الحمراء الجديد والصحية [/size]